09
ноя
2019

Я в порядке. Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи (Красиков Алексей) [2019, Практическая психология, аудиокнига, MP3, 128kbps, Рубцов Алексей]

Я в порядке. Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи
Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Красиков Алексей
Год выпуска: 2019
Жанр: Практическая психология
Издательство: Аудиокнига (АСТ)
Исполнитель: Рубцов Алексей
Продолжительность: 05:22:20


Описание: «Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прослушать аудиокнигу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни.
Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо. Для того чтобы преодолеть эмоциональные трудности, нужно понять их причины. Эта аудиокнига поможет разобраться, что с вами происходит, и начать новую жизнь, свободную от страхов и тревог.



Содержание

От автора
Глава 1. Стресс и стрессоустойчивость
Стресс и дистресс
Как развить стрессоустойчивость
Контроль
Сверхконтроль
Существует ли стресс?
Как не выйти за рамки
Рекомендация!
Как работает система управления эмоциями
Этапы развития навыков управления эмоциями
Первый этап: необходимо понимать, что все ситуации нейтральны
Второй этап: как вы понимаете ситуацию, как ее интерпретируете?
Третий этап – обоснование иррациональности вашего понимания сложившейся ситуации и выработка правильного, рационального, объективного ее понимания
Семь искажений, которые влияют на вашу жизнь
Долженствование
Что делать? Технология разработки долженствования
Оценочное суждение
Что делать? Технология разработки оценочного суждения
Катастрофизация
Что делать? Технология разработки катастрофизации
Перфекционизм
Что делать? Технология разработки перфекционизма
Обобщение
Что делать? Технология разработки обобщения
Чтение мыслей
Что делать? Технология разработки чтения мыслей
Невыносимость дискомфорта
Что делать? Технология разработки невыносимости дискомфорта
Глава 2. Вегетососудистая дистония и история ее происхождения
Это не диагноз!
Болит, но не болезнь?
Глава 3. Что происходит с телом? Симптоматика ВСД
Откуда все это берется?
Глава 4. Что стоит за симптоматикой ВСД
«Жил-был человек…» Эмоциональные расстройства
Остеохондроз и вегетососудистая дистония. Есть ли связь?
Интернет-сообщества и форумы по ВСД – спасение или ловушка?
Кардиофобия. Как не попасть в замкнутый круг?
Упражнение «Не надо хлопать солнцу»
Синдром раздраженного кишечника
Почему возникает синдром раздраженного кишечника?
Глава 5. Примеры жалоб пациентов на ВСД и реальные причины этого состояния
На что жалуетесь?
Глава 6. Три этапа на пути устранения ВСД. Основные задачи и методики
Глава 7. Практическая часть работы с панической атакой
С чего все начинается?
Что вам нужно знать
Немного физиологии
Адреналин и его «команды»
Почему это происходит со мной?
Как справиться с паникой и сделать так, чтобы ее больше не было?
Глава 8. Основные методики устранения панических приступов
Провокация
Правила поведения во время панической атаки
Глава 9. Страх самостоятельного передвижения из-за опасений за собственное сердце и здоровье
Новое поведение
Глава 10. Основные упражнения и методики по устранению страхов самостоятельного передвижения
Станьте воином
Наблюдатель
Глава 11. Неврозы мегаполиса
Время неврозов
Что такое неврозы мегаполиса?
Неврастения
Обсессивно-компульсивное расстройство
Истерия
Глава 12. В каких сферах человеческой жизни формируются неврозы
Работа и профессиональные отношения
Личная жизнь
Откладывание принятия решений
Зависимость от мнения окружающих
Глава 13. Этапы психотерапии неврозов
1. Пройти общее клиническое обследование
2. Обучение
3. Упражнения
4. Когнитивно-поведенческая терапия
5. Применение навыков
6. Внедрение изменений во все сферы жизни и принятие решений
7. Встреча с консультантом один раз в месяц
Глава 14. Фармакология психотерапии неврозов
Заключение


Книги / Аудиокниги / Психология и философия
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [297.4 MB]


15
янв
2019

ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления (Русских Андрей) [2018, Практическая психология, Психотерапия, аудиокнига, MP3, 128kbps, Кузаков Юрий]

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Русских Андрей
Год выпуска: 2018
Жанр: Практическая психология, Психотерапия
Издательство: Аудиокнига
Исполнитель: Кузаков Юрий
Продолжительность: 12:40:14
Описание: Как же избавиться от стрессов, как ощутить спокойствие и, наконец, посвятить себя своей семье? Когда сердце стучит, словно у кролика, не знаешь куда деваться, а в голове звучит одна мысль «бежать, куда глаза глядят». День за днем одни стрессы: работа, семья, родительские собрания – один постоянный порочный круг. Таким образом, наш инстинкт самосохранения играет с нами злую шутку, он заставля ...

21
авг
2012

Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть (Тимоти Феррис) [2012, Экономика и бизнес-литература, FB2, OCR без ошибок]

ISBN: 978-5-98124-495-7
Формат: FB2, OCR без ошибок
Автор: Тимоти Феррис
Год выпуска: 2012
Издательство: Добрая книга
Жанр: Экономика и бизнес-литература
Язык: Русский
Количество страниц: 424
Описание: Книга рассказывает о секретах "новых богатых" - представителей новой субкультуры, которые отказались от "синдрома отложенной жизни" и научились вести роскошную жизнь "здесь и сейчас", управляя своим временем и большую часть жизни путешествуя по свету. Прочитав книгу, вы сможете: увеличить свой доход в десятки раз; отказаться от традиционной карьеры в пользу коротких периодов энергичной работы, ...

21
авг
2012

Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе от звонка до звонка , жить где угодно и богатеть (Тимоти Феррис) [2012, Экономика и бизнес-литература, FB2, OCR без ошибок]

ISBN: 978-5-98124-495-7
Формат: FB2, OCR без ошибок
Автор: Тимоти Феррис
Год выпуска: 2012
Издательство: Добрая книга
Жанр: Экономика и бизнес-литература
Язык: Русский
Количество страниц: 424
Описание: Книга рассказывает о секретах "новых богатых" - представителей новой субкультуры, которые отказались от "синдрома отложенной жизни" и научились вести роскошную жизнь "здесь и сейчас", управляя своим временем и большую часть жизни путешествуя по свету. Прочитав книгу, вы сможете: увеличить свой доход в десятки раз; отказаться от традиционной карьеры в пользу коротких периодов энергичной работы, ...

02
июн
2019

Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи (Рей Александр) [2019, Практическая психология, аудиокнига, MP3, 96 Kbps, Булдаков Олег]

Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Рей Александр
Год выпуска: 2019
Жанр: Практическая психология
Издательство: Бомбора. ЭКСМО
Исполнитель: Булдаков Олег
Продолжительность: 04:07:24
Описание: Новая книга Александра Рея, автора бестселлера «Предназначение», психолога и просто счастливого человека. Она откроет для вас простой и эффективный метод «Самотерапия», позволяющий взять под контроль разум и чувства, избавиться от страхов и нерешительности и научиться решать любые жизненные задачи. Вы получите множество действительно работающих техник и инструментов, которые помогут вам открыть себя н ...

07
окт
2017

Избавление от страха и тревоги (Вагин Игорь) [2014, Саморазвитие, личностный рост, Самосовершенствование, аудиокнига, MP3, 192kbps, Вагин Игорь]

Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Автор: Вагин Игорь
Год выпуска: 2014
Жанр: Саморазвитие, личностный рост, Самосовершенствование
Издательство: АРДИС
Исполнитель: Вагин Игорь
Продолжительность: 00:37:46
Описание: Известный психолог и бизнес-консультант Игорь Вагин объясняет природу и механизм страха и тревоги, учит контролировать и преодолевать эти эмоции.
Запомните: испытывать страх – не значит быть несмелым, именно способностью справляться со страхом храбрец отличается от труса! Один из моих клиентов рассказал мне случай о том, как шестеро парней избивали его близкого друга, который заступил ...

01
янв
2015

Убийства в алфавитном порядке (Эдигей Ежи) [2014, Полицейский детектив, аудиокнига, MP3, 96kbps, Иванова Маргарита]

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Эдигей Ежи
Год выпуска: 2014
Жанр: Полицейский детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Иванова Маргарита
Продолжительность: 06:50:04
Описание: Повесть, 1990 год Перевод на русский: В.П. Диденко Е. Эдигей показывает работу комендатуры милиции польского городка Забегово. Расследование четырех убийств, совершенных одним человеком, заходит в тупик, пока к нему не подключается командированная из вышестоящей прокуратуры молодая сотрудница милиции Барбара Шливиньска…
Доп. информация: Прочитано по изданию:
М.: Юридическая литература, 1990
Перевод: с ...

14
янв
2019

Элеанор Олифант в полном порядке (Гейл Ханимен) [2018, Современная проза, FB2, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-5-17-104302-5
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Гейл Ханимен
Год выпуска: 2018
Жанр: Современная проза
Издательство: АСТ
Язык: Русский
Количество страниц: 384
Описание: Элеанор Олифант в полном порядке: она работает бухгалтером, по выходным выпивает, а по средам беседует с мамочкой, которая находится далеко. Элеанор не везет: ее окружают непримечательные люди с примитивными вкусами и бедным словарным запасом (так ей, по крайней мере, кажется). Но все меняется, когда, отправившись однажды на концерт, она видит элегантно одетого рок-музыканта. Элеанор сразу понимает: ...

14
ноя
2018

Зима тревоги нашей. Путешествие с Чарли в поисках Америки (Джон Стейнбек) [2018, Современная проза, FB2, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-5-17-111054-3 , NEO-Классика
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Джон Стейнбек
Год выпуска: 2018
Жанр: Современная проза
Издательство: АСТ
Язык: Русский
Количество страниц: 640
Описание: Роман «Зима тревоги нашей» – пожалуй, самое печальное из произведений Стейнбека – откровенно возмутил критиков, не принявших парадоксальную историю морального падения глубоко честного, совестливого интеллигента, продолжающего оставаться хорошим человеком, на какие бы сделки с совестью он ни шел и сколько бы зла ни причинил своим близким. Однако прошли годы, и стало ясно: «Зима тревог ...

04
мар
2011

Тревоги Тиффани Тротт (Изабель Вульф)[2011. Романтическая комедия. MP3. И.Ерисанова]

Автор: Изабель Вульф
Формат: 96 kb/s, MP3
Год выпуска: 2011
Жанр: Романтическая комедия
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Ирина Ерисанова
Продолжительность: 14:10:42
Описание: Что делать, если тебе тридцать семь, ты не замужем, а все вокруг твердят, что ты еще встретишь своего прекрасного принца? Может быть, познакомиться с будущим мужем через друзей, в теннисном клубе или на дискотеке? Но все напрасно, потому что Единственный и Неповторимый женат. О поисках Тиффани Тротт и об их завершении - новый роман Изабель Вульф.

02
сен
2017

Причины победоносного использования оружия для атаки и обороны (Джакомо ди Грасси) [2017, Боевые искусства, Фехтование, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-617-7479-80-1
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Джакомо ди Грасси
Год выпуска: 2017
Жанр: Боевые искусства, Фехтование
Издательство:
Днепр: Середняк Т. К.
Язык: Русский
Количество страниц: 78
Описание: В трактате описаны основы атаки и обороны, оба из которых переплетаются по прямой линии, в противном случае вы не сможете атаковать и защищаться. С помощью этого трактата, посредством различных способов применения оружия, приобретается сила, справедливость и скорость. Вы сможете все постигнутое отпечатать в своем благородном уме, и благодаря этому откровенному рассказ ...

07
янв
2019

Античная цивилизация и варвары Северного Причерноморья в условиях этнических миграций (3-я четверть I в. до н. э. - 3-я четверть IV в. н. э.) (Ярцев С.В.) [2016, история, PDF]

Год издания: 2016
Автор: Ярцев С.В. Жанр или тематика: диссертация, история
Издательство: Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 669
Описание: Предметом исследования являются особенности этнических миграций, эволюция римской стратегии, римская культурная экспансия, трансформации традиционных культов и специфика распространения христианства в Северном Причерноморье в римский и позднеантичный догуннский периоды. Целью диссертационной работы является создание целостной карти ...

21
мар
2019

Выборы при царизме в сибирской деревне (Горбань Н.В.) [1947, история, DjVu]

Год издания: 1947
Автор: Горбань Н.В.
Издательство: ОГИЗ-ОМГИЗ (г. Омск)
Жанр: история
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 24
Описание: В брошюре рассказано об избирательных махинациях, которые применялись в дореволюционной Сибири. Примеры страниц Оглавление
Доп. информация: Сканирование и обработка GPU3

27
апр
2019

Жилищный вопрос при капитализме и социализме (Шипилов М.А.) [1964, история, DjVu]

Год издания: 1964
Автор: Шипилов М.А.
Издательство: Политиздат
Жанр: история
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 192
Описание: Жилищный вопрос - одна из самых острых социальных проблем современности. Автор книги, старый работник жилищно-коммунального хозяйства, ни примере США, Англии, Франции и других капиталистических стран знакомит с жилищными условиями трудящихся при капитализме и рассказывает о том, как решается жилищная проблема в Советском Союзе, получившем тяжелое наследие от царской России. В книге показываются замечательные успехи стран со ...

04
июл
2012

Я - вор в законе. Мафия и власть (Евгений Сухов) [2011, Боевик, детектив, аудиокнига, MP3, 96kbps, Игорь Мурашко]

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Евгений Сухов
Год выпуска: 2011
Жанр: Боевик, детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Игорь Мурашко
Продолжительность: 16:58:19
Описание: Законный вор, держатель воровского общака Варяг фактически подчиняет себе гигантский бизнес по торговле оружием. Но неожиданно его интересы сталкиваются с интересами мощной коррумпированной чиновничьей машины, тайно окружившей себя не только молодыми бандитскими вожаками, но и сотрудниками различных спецслужб, польстившихся на грязные деньги. Начинается беспощадная война законных воров против беспредела влас ...

20
авг
2013

Вечерний чай при свечах и картах Таро (Сергей Савченко, Ирина Савченко) [2012, Хобби, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Сергей Савченко, Ирина Савченко
Год выпуска: 2012
Жанр: Разное, Хобби
Издательство: СамИздат
Язык: Русский
Количество страниц: 176
Описание: Эта книга поможет понять значения Старших и Младших Арканов карт Таро, увидеть суть каждой масти и придворной карты, освоить технику раскладов, узнать некоторые тонкости гадания. Возможно, это недостающее звено, чтобы начать читать карты – предвидеть события будущего и анализировать настоящее, а значит, управлять своей жизнью. Примеры страниц